Ayuda a tu cuerpo a rendir mejor con una dieta llena de alimentos saludables.

Solo el hecho de levantarse de la cama ya gasta energías de tu cuerpo, y si no la reemplazas, te acabarás quedando parado.

La mejor forma de mantenerte con energía es mantener una dieta equilibrada llena de alimentos saludables, cada día y en cada comida, para que así tu cuerpo nunca tenga falta de ningún nutriente esencial y sea lo más resistente posible a enfermedades.

A lo largo de todas las comidas, tendremos que mezclar alimentos saludables para conseguir que nuestro cuerpo aguante todo lo que pretendamos hacer a lo largo del día, empezando por el desayuno. Una muy buena opción para desayunar de forma completa es sumarle a un lácteo, sea en forma de leche o yogur desnatados, una tostada de pan integral con pechuga de pavo y sobre todo, una pieza de fruta, como una naranja, que posé mucha energía y es ideal tomarla de desayuno, ya que se absorbe mejor en ayunas. Una forma de hacerlas más energéticas es añadiéndole canela y jengibre en polvo.

Sin duda, la pieza de fruta es la clave de los alimentos saludables por la mañana. No solo aporta una buena dosis de hidratación, importante por las mañanas, ya que las prisas pueden dejarnos sin beber nada durante horas, sino también sacian mucho, por lo que evitaremos el picoteo entre horas. En cuanto sus cualidades más saludables, es muy interesante destacar que la fruta apenas suele tener un 1% de materia grasa, además de no tener colesterol. Pero los alimentos saludables como la fruta aportan mucho más, ya que también tienen muchos minerales, sobre todo magnesio y potasio. No podemos olvidarnos de las vitaminas, las encargadas de que todo funcione bien en nuestro cuerpo. La fruta tiene un alto número de ellas y algunas como la vitamina C está extremadamente presente, sobre todo en los cítricos como la naranja. Otra gran ventaja de la fruta es su importante aporte de fibra, que nos ayuda a mejorar nuestro tránsito intestinal.

Pero una pieza de fruta pequeña como un albaricoque también puede servir si caemos en el picoteo. En caso de no haber podido consumir las cinco piezas de frutas diarias recomendadas, la cena siempre es una buena ocasión. La ciruela, la manzana y el melón son buenas opciones, siempre complementadas con un pescado blanco o unas verduras a la plancha.

Añade fruta a tu dieta de alimentos saludables y ponle más energía a tu día.